En vanlig dag på "arbetet" för eleverna. Spinning kl 06.45 i en timma. Frukost och sedan skolgång.. kl 15.00 är höjdpunkten. Seglingsträning i tre timmar.  

 Idag 20 grader varmt 7-12 m/s. Perfekt för "tjuvstartsträning" enl donnings modell. Där sattes boathndlingen på prov. Stan start och kortare kryss med fokus ligger på halvindarna som kommer däreter. Halvindsträning i dessa byiga vindar ger nyttig balansträning i båten, som alla vet är båtens balans helt avgjörande för farten i dessa vindar. Och så rulla träningen på med, målet är som alltid att vara så tidseffektiva som möjligt på seglingsträningen

På bilden har vi en del eleverna på ut på träning idag! Väl medvetna om att det kommer att kännas en del i låren! Vad gör man inte för att det skall kännas  lättare längre fram i hårdvinden!!

Johan Wigforss ( bilden) tillhör en av de elever som studerat på fyra år på Motala Seglargymnasium och som tagit vara på chansen att kombinera elitsegling i OS-klassen Laser med högskolestudier.

Det har gått 6 år sedan examen och Johan Wigforss har nyligen förlorat kampen om OS platsen i Laser till Rasmus Mygren Istället för att delvis vara konkurrenter är Johan nu sparringpartner åt Rasmus, så att han skall kunna förbereda sig  på bästa sätt till OS i Kina i augusti.

Men redan nu är Johans huvudmål inställt på OS i London 2012 och många undrar kanske vad som driver Johan och varför det är som det är.

Väl inne på Motala Seglargymnasium insåg Johan att segling är en idrott man skall ha långsiktighet i och Johans  ledord blev snabbt, 

den som tränar bäst kommer att nå längst och  bli bäst.

Det är inte på gymnasiet resultaten skall komma utan de kommer med utvecklingskurvan, den  grundar sig  i en utvecklingsprocess.

Johans ambitioner och mål står sig fortfarande mycket starkt i både segling och skola. Givetvis skall högskolestudier kombineras med elitsatsning i segling, det gäller bara att inte ha så bråttom och bestämma sig för hur man skall genomföra det hela.

Ty värr ser många seglare ekonomin som ett stort hinder och använder just ekonomi som anledning att inte fortsätta, segling kostar som bekant…. men träning är faktiskt mycket billigt och först när man visar långsiktiga ambitioner i träningen och man utvecklat sin teknik etc och det är dags att tävla på hög nivå internationellt blir ekonomin viktig.

Johan tycker förstås att det bästa man göra är att fortsätta satsa på segling efter gymnasiet. Enligt Johan ger många ”talanger upp för tidigt”  av olika anledningar men med lite mera visioner och kämpande av alla talangfulla seglare som alltför tidigt lagt av så skulle Sverige vara en riktig stor seglarnation idag.

Om framtiden och karriär säger Johan. Vem vill inte ha ”erfaren elitseglare, en flexibel idèlösare och globetrotter i sitt företagsteam”  den dag elitkarriären är över och det är ”dags att gå till kontoret”

(om det nu finns något slut).

Johan vill gärna likna sin satsning som en vinn – vinn situation. Han får göra det som är roligast i världen dvs satsa på segling och träna i massor, resa över hela jordklotet och samtidigt  högskoleutbilda sig om än i långsam takt, men vad spelar det för roll när man tänker på alla de seglare som slutat för tidigt och sedan får leva på sina drömmar!!.

Johans råd till unga seglare är att ta chansen att gå på seglargymnasium och därifrån se vilka stora möjligheter det finns, de är större än du tror!!

Dags för ett ordspråk för dig som tror på framtiden:

  ”du törs mer än du vågar”

Ps träna bäst innebär inte bara att man tränar mycket, man måste träna smart också och sätta in sig själv i ett helhetsperspektiv Ds

Full fart med seglingen, men glöm inte fysträningen så du är fysisk stark även när du skall prestera som mest. Kondition och styrka är färskvara. Underhåll den, träna  gärna intervallträning vilken är en utmärkt form om du är grundtränad. Alla typer av tidsintervall ger bra effekter enl forsknin som är gjord.

Träna även hängintervall, jag rekommenderar arb 70 sek och vila i 20 sek x 20 upprepningar.

Seglargymnasiumtjerna har just kört intervaller inomhus och kan känna sig nöjda efteråt!

Kanske ett ordspråk på väg till träningen:

"elitidrott är som en bastu - ju högre upp du kommer desto mer svettas du"

Samarrangemanget  Motala Seglargymnasium och E-jolleförbundets träningsläger i Motala till helgen den 19-20 april kommer att samla ca 40 e-jolleseglare.

Träningen blir nivåanpassad teknikträning i två pass. Två pass ha mer fokusering mot startträning i stort startfält. Betoning där blir strategi och taktik mot konkurenter. Även att  skapa "rutiner " i en seglarens taktik i in och ut från märken i förhållande till andra seglare är viktigt.

Väl mött i Motala 

Försässongens största E-jolleregatta är avgjord, som vanligt var vi där med de flesta av våra e-jolleseglare.

Josefin Olsson visade klassen och räknade endast sina "spikar" i slutresltatet vilket blev en överöägsen seger !! Grattis

Bland killarna  blev det mycket jämtdär segrarn  slutade på 9 poäng och 2-3 och 4:e plats hde 11p. Charlie Ekberg sluatde 4:a med samma poäng som tvåan.

I morgon måndag är det dags att återgå till vardagen... och varför inte ett tänkvärt ordspråk!!

" Viljan att vinna är värdelös - om du inte har viljan att förberda dig"

Nick Brunning  från norra Sydney har just genomfört i sin första seglargymnasievecka i Motala. En duktig seglare med sin " rötter i skiffsegling" då han är en duktig 29:er seglare. I Motala är det Laser som gäller ock kanske vill Nick ta upp kampen med sin bror som är rankad nr 2 i laser i Australien.

Första veckan blev en stor omställning mot hemma där segling mest sker på helger. På seglargymnasiet är det fyspass mist 4 dagar/vecka  under seglingssäsong plus 3-4 seglingspass, då är inte helgen inräknad. Full fart alltså.

Motala håller på att starta upp ett samarbete i med skolor i Sydney ang utbytesstunter, det innebär att några seglargymnasumelever i åk 4 varje skolår kommer att kunna åka ca 6 månader ( okt-mars) till Sydney för utökad seglingsträning samt studier. Motala Seglargymnasium kommer att ta emot australiensare. Nick är den första. I höst skall vi enl vår plan två seglargymnasietjejer bli utbytesseglarstudenter i Sydney.

Stora möjligheter för den som satsar på kombinationen skola- segling alltså!! 

Gardalägret var mest inriktat på teknnisk träning men sista dagen var det tävling som göllde, en mycket viktig tävling. Fem race och en segling fick borträknas. Vår norrman van tävlingen två poäng för Charlie E som faktiskt ledde totalt när han rundade upp inför sista kryssen. Pressen blev för stor för Chrlie  " vår ibland smarta norrman" seglade taktisk mycket bra. Helst skall inte "utlänningar vinna våra egna regattor" och detta kommer inte att hända igen enl säkra källor, då vi skickat Charlie till en mental tränare, han kommer att vara i bästa form till SCESS regattan och lovar ta revanch. Trea blev Josefin Olsson

Konceptet med våra utlandsläger har även i år fungerat mycket bra. Gardalägret gav 60 effektva seglingstimmar därtill fysträning, teori med analyser och genomgångar. Bra attityd och inställning bland eleverna krävdes då "seglings"dagarna oftast  mellan 07.30- och 21.00

Ett "gött minne" var när jag planerat 6 timmars undanvindsträning en av träningsdagarna.  Vi startade kl 09.00 med bra bra nordlig vind som ökade efter hand. Efters tre timmar borde vinden vinden vända till sydvind.... samtidigt som vi såg den södra delen av Gardasjön. Såklart att vinden inte vände,  detta pga av det 9 gradiga vattnet och i luften vara det bara 12 grader och nordvinden fortsatte att pumpa på. Jag hade räknat med att solen skulle värna upp luften mera och att vinden skulle vända!!!!

 Men vem vill inte kryssa i 4,5 timmar.. det var vara bara att sätta igång med effektiva 15 minuters kryssar som i och för sig som gav stora prov på

taktik och startegi eftersom temperaturskillnaderna var stora samt olika landkonturer. Vi kom tillbaka starx före mörkret och det var bra. Trots allt  var eleverna väldigt nöjda eftersom det är lika bra "att bestiga berget på träning och inte på tävling"

Kul var också när vi lunchade i hamnen i Melcesine, då kom Fredrik Lööf in med starbåten och vi fick alla en bra attityd och inställsnings"samtal

Bra jobbat

Coachen