E-jolleseglingarna i Kieler Woche har nu kommit in Guld och Silverfinaler.

  Kajsa kan vara nöjd idag, finalseglingarna började på bästa sätt och  spikade första seglingen för guldgruppen i ca 6 m/s.

Kajsa seglade upp sig under hela racet och låg trea inför sista länsen, men efter en bra taktisk/startegisk läns där tycket varierade i avtagande vindar avgjorde Kajsa seglingen och "spikade racet" läns till 1-2an, då hon gick på rumbleline medans konkurrenterna gick i överbåge.

Tyvärr tog sedan vinden slut och inga mer race under lördagen.

Kajsa ligger just nu på 11:plats på 29 p efter fem seglingar och det är endast 5 p upp till 5:e platsen. Tajt alltså!

Kajsa Sundklev, Motala Seglargymnasium seglar just nu Kieler Woche i E-jolle.

Ett stort startfält med 93 seglare där säkert de flesta har sikte mot VM i Arkösund om ett par veckor.

Direkt efter JSM blev det nattkörning ner Kiel och dagen efter JSM var det dags

att rigga upp e-jolle på OS arenan från 1972.

Olympiska klasserna hade problem med lite vind pga "fight mellan gradient och sjöbrisen". Detta drabbade även int. klasserna första seglingsdagen och seglingarna blev inställda pga för lite vind.

Nu är det bra vindar och 4 race har genomförts i grundomgången. Kajsa ligger på en 11:e plats så här långt med placeringar runt 10: plats i samtliga race.

Vi håller tummarna för dig Kajsa

JSM är slut för 2010......... och

Motalas E-jolleseglare på ”herrsidan” spurtade ordentligt under avslutningsdagen och  intog alla positioner på prispallen!!!

Hampus Appelgren  

visade att ingenting är omöjligt i segling och blev svensk juniormästare i E-jolle   En mycket stabil sista dag på JSM placeringarna 2,5,2 ”snuvade” Hampus Seglargymnasiekompisen  Philip Gudinge på guldet. Hampus låg trea inför avslutningsdagen och tog ifatt 16 poäng på Philip. Stort Grattis till Guldet Hampus!

  Philp Gudinge hade guldläge inför avslutningsdagen!  Philips placeringar räckte inte till vinst denna dag trots en 3:e plats och det hade räckt med en 7:e placering i någon av de andra två racen, Tyvärr blev resultatet lite sämre men ändå en mycket bra prestation och en 2:a plats. Grattis till Silvret Philip!

Spurtade starkt på JSM   Nils Åkervall underpresterade på JSM i början men visat sina kvalitèer  de två sista dagarna, avslutningsdagen med b la 1:a och 4:e plats. Grattis till Bromsmedaljen Nils!

I laserklassen fick Motala Guld och bromsmedalj

Anders kontrollerade Laserklassen   Anders Karlsson seglade stabilt mer eller mindre under hela JSM och kunde kontrollera mästerskapet. Avslutade med placeringarna 1,4,2:a. Stort Guldgrattis Anders

  Pontus Dolfei tog sin första medalj i Lasern på JSM. Grattis till bromset Pontus

I Ejjolle ”Dam” föll Kajsa Sundklev tillbaka i resultatlistan och slutade på 5:e plats och Anna Mikkelssen på 9:e plats

Johannes Dagerbrant slutade på 5:e plats i Laser Radial

Vi får återkomma till övriga seglargymnasiumprestationer längre fram.  

Tre av fyra seglingsdagar är klara på JSM

Philp Gudinge kopplar greppet

Philip "spikade idag" och tagit en klar ledning i E-jolleklassen med sina 12 p.

Hampus Appelgren endast 1p från silver plats. Nils Åkervall har seglat upp sig och ligger nu 5:a.

Bland E-jolletjejerna ligger Kajsa Sundklev fortfarande på 3:e plats

Anders Karlsson upp i topp efter en bra dag

  Laser standard fick tre race idag och Anders  vann två av racen och leder nu laserklassen. Pontus Dolfei ligger 3:a

Dags för finaldag

kanske dags att ta till sig det uttryck som 

"seglarlegendaren Paul Elvström" myntade

En mästare har redan vunnit mästerskapen

innan tävlingen börjat

eftersom han förberett sig bättre än konkurrenterna

Ha koll på väderprogonosen, segla igenom banan - hitta taiming i vinden

ha koll på hur starta och hur dina första "drag efter starten" skall vara

Segla med bestämd strategi men glöm inte bort att var lite smart så du ligger rätt i förhållande till konkurrenterna på banan

Ge järnet  

Motala deltager i 4 klasser på JSM och efter två dagar är det många elever på medaljplats!!

  I e-jolle för killar är mycket tajt i topp tre! Philip Gudinge liugger 2:a

  Hampus Appelgren ligger på 3:e plats för e-jollarna.

  Kajsa Sundklev har seglat lite ojämnt men är med på en fin  3:e platsen. Nya eleven Anna Mikkelsen som börjar till hösten visar framfötterna på banan och ligger just 7:A, kul!

  Pontus Dolfei som under våren haft fin utveckling i Lasern ligger två med en poäng efter ledaren. Anders Carlsson är 3:a

  Kim Carlsson cyklade vättern runt (30 mil) och missade första dagen, men med 1,1,5 i de tre race han deltagit i har Kim  tot varit bäst ( i race 3.4.5) och ligger 6:a ( med två DNS)

I Laser Radial ligger  Johannes Dagerbrant 4:a, Johannes börjar åk 1 till hösten.

Två härliga dagar kvar i Sveriges största

seglingstävling för seglare under 20 år

Bara att njuta och ge järnet!

För vissa banområden började dagen med väntan på vind. Tillslut spred den sig över hela Baggensfjärden och även Laser radial, Laser standard och Ejolle fick 2 race.

Många goa prestationer och plaseringar har Josefin och jag sett i dag!

Efter seglingarna bjöds alla seglare på  så här på kronprinsessans brölloppsdag. 

Nu vilar vi tills i morgon söndag då kör vi igen. Gasen i botten bara!

Här kan ni läsa mer om JSM om ni är nyfikna. http://www.svensksegling.se/SSFTavlingar/JuniorSM/

/Karin och Josefin

Internationell elitsegling som är målet för många seglarungdomar, inte minst seglargymnasieungdomars dröm! Vägen ditt är lång i alla om man siktar på en OS klass, egentligen ingen skillnad från någon annan idrott. Det tar tid men vägen dit är otroligt rolig och lärorikt

Lång väg med tanke på att det krävs långsiktighet i med det mesta, redan från juniortiden. Förberedelsen handlar om att få kontinuitet i träningen dvs att inte tävla och träna hårt några år och sedan vara "utbränd", då mest med tanke på motivation etc. Bra träning med långsiktig fokus, detta gäller inte minst att få till strategiska (rätt) båtval Utvecklingsfaserna för varje enskild individ kommer smart att visa sig och framgångarna kommer inte att låta vänta på sig, men det är kontinuitet i träning och tävla lagom omfattning som gäller! Mot målet skall du också ha roligt, segling är skoj!

Det krävs förstås mycket av varje idrottsindivid för att nå sina idrottsliga drömmar. För den som vill, för det är det det handlar om, kommer att nå målet!

När du visar att du vill och kan

samt är beredd att seglingen skall bli en del av din framtid

När  det är dags att tävla på int seniornivå växlas tempot upp, där möts seglaren av stora satsningar från de flesta seglarnationer, i de flesta fall handlar det där om att på sikt vinna OS medaljer.

Coachsetup kan bli en del av dig!

Coachning det kan man kan kalla världscuptävlingarna i OS klasserna eller vad sägs om ex världscupen i Holland, Delta Lloyd regattan den samlade över 160 coachbåtar (bilden), då vet vi att det var ännu fler coacher där.

Med dessa möjligheter och med seglaren i centrum  i samarbete med sin coach finns alla möjligheter till en positv seglarframtid!

Även här gäller steg för steg i utveckling

och långsiktighet

Många seglare har olika former av lov nu  , det ger också fina möjligheter att lägga upp ett delvis eget schema för sommarträning både när det gäller segling och fysträning!  

Givetvis är jag medveten om att många av er har olika typer av sommarjobb också att ta hänsyn till, därför måste du gå tillväga systematiskt

Börja med  ”hela sommarplaneringen” dvs lägg in alla tävlingar och ev ledighet samt ta hänsyn till sommarjobb ex arbetstider

Nu vet du hur dina dagar ser ut… hela sommaren!!Dags att lägga ett veckoschema

Lägg in din träning i schemat, viktigt att du prioriterar den rätt…. Det jag menar är vad behöver du träna på i segling… är du ensam eller har du träningskompisar ( är ni flera bestäm med dem och gör en seglingsträningsplan ihop).

   Lämpligt är att få in 3-4 effektiva seglingspass per vecka. Det viktiga är hur passen genomförs inte hur långa de är. Se till att ha en bestämd variationsrik träning, det blir roligare men att den syftar till dina mål. Att träna fokus fart (bilden) är mycket bra om ni är 2-3 seglare!

Fysträningen med inríktning på styrka kan i första hand ske med din kropp som redskap, det finns  oändligt många övningar inom styrka och bålstabilitet. Ett cirkelpass på  ca 12-15 övningar i 3 varv med 40 sek arb och 20 vila 2-3 ggr/v är riktig bra

 För att utveckla konditionen är det löpning el cykelträning som är enklast att genomföra.  Distansträning en gång per vecka på 75% av max VO2 samt intervallträning i gång/vecka. Intervall kan genomföras på många olika sätt ex 2 min el 1 min e. 30 sek intervall med halva tiden som vila ( kan även vara aktiv vila om intervallen är längre). Total intervalltid ca 30 min. Kom ihåg att i konditionsträning kan du också med fördel träna  ex ett magprogram!

 Viktigt innan tävling skall du känna dig pigg och utvilad

samt vara på mental toppnivå.

Lycka till

Donning/ Karin 

Motala Seglargymnasium