Klockan är 06.15 på luciamorgonen, varje år - samma rutin!! Vattenpolo!!

Här skall triathleterna visa att simmträningen gett resultat och det borde var en lätt match, seglarna är dock fysisk starka men regelerna säger att man inte får hindra motståndaren "hur som helst" vilket är en liten nackdel!

Matchen igång och seglarna gör första målet och efter första halvlek är ställningen 2-2, jämn match med bra målvakter.

Seglarna "backade hem" lite för myclet i andra halvlek och triathletrna fick övertag och kunde till slut vinna med 6-4. Bra kämpat av seglarna, men resultat var rättvist

Vinna är trots allt viktigt, några av killarna villeha revanch direkt, så blev det inte! Det blev i alla fall en mixad match som avslutning efter lussebulle och glögg  

Träning åter träning och fysträning ger ofta tydliga framsteg, det ger motivation

  "Liggande skytt" bra bålövning där de raka sträckta  armarna skal 90 grader åt sidan!.  Här med skivstångsvikter

  Brottning på balansboll. låt kroppen glida ner åt sidan och när armbågen når golvet skall "upp igen" och sedan ner på andra sidan, inte helt enkelt och jobbigt

  Test på gång? Är det inte Karin seglingstränare som "tjuvtränar"!! Teknik och styrka verka sitta på plats i alla fall

Sailors bara att träna lite till.. med bästa kavalitèt, då blir det bra

Fysträninng är roligt, viktigt att det utgår ifrån individen, idag torsdag var det flera olika fysinriktningar på gång.

  Båltwist sittande i 90 grader med medcinboll i en serie, det är bra träning, Kim och Oscar konstaterar att tog bra!

  Roddträning i full gång och intervallprogrammet ligger på golvet så det är full koll på läget! , Marcus A och Nisse Å tränar tillsammans men på lite olika nivåer, bra med peppande träning. I bakgrunden tränar Johannes.

  Seglingsuppehåll är det just nu.... men inte hängträningsuppehåll. Hänträningsserien på balansboll och vikt, skön träning!

Japp, det var lite från våran träning i eftermiddag  

Seglarsäsongen slut för i år. Dags att bicka framåt, om tre månader är det dags att starta om seglingsträningn igen, att fylla upp tiden på Motala Seglargymnasium där  i emellan  är inga problem med fysträning, teori etc

  Föräldrar b la Björn Appelgren närmast, Hans Åkervall och Peter Anjemark och elever diskuterade vad som är på gång på seglargymnasiet och lite nyheter finns ex "projekt" med mental träning för åk 3-4, åk 1-2 skall snart börja med teambuilding. Båda delarna tror vi kan stärka både grupp och individen i framtiden, i sin tur bättre seglare i långsiktigt perspektiv.

Nästa säsongen med avseende på olika läger, tävlingar etc diskuterades. Föräldrainsatser och support inte minst viktigt.

Vinter just nu ... men snart är vi där igen....och då känns vinterträning lätt

inget går upp mot all "drivkraft" som finns på havet

Dagen teorilektion för åk 1 handlade om vilka mål och vad som är den "riktiga" tanken med att studera på ett RIG,  ovsett idrott , Modellen i sig är världsberöm och kallad dens venska modellen och som genererat stor framgång genom åren!!

  Attityd-inställninng, planering skola-idrott-rutiner, kontinuitet i träningen mm alla viktiga delar för lyckas med skola och idrott på lång sikt!!

Det var dagens seglarlteoriektion för åk 1

Fysträningen rivastartade dock med spinning kl 06.50

Kul med fysträning tillsammas på seglargymnasiet!

Ett av passen i veckan är intensivpasset på 75 min på måndagar, för en del elever är det fyss nr 2 för dagen

Tempo , högt temp i hela passet.  Här två och två en elev kör konditionsbana och kompsen tränar styrkeövningar

  Många olika övningar, bra för seglare  

Höstlovet slut och seglargymnasiet går in en ny "tidzon" med betydligt mer fysträning och olika former av teori inom segling, mental träning, fysiska träningsformer.

För att mäta kommande styrkeutveckling var det styrketester direkt  och som pågår just nu.

  Tjejer kan....

  Enbenspress, bra att kolla upp styrkan i resp ben...

Totalt 14 övningar ingår i seglargymnasiets testbatteri

  Innovationen inom seglingen är nu nere i jolleseglingen. Nisse Åkervall  på seglargymnasiet är en kille som seglar mycket och i olika typer av båtar, huvudspåret är dock ett tag till E-jolle. De  två senaste veckorna  har det varit inovation för Nisse!

  I sin nyiköpta Moth ha det varit hårdkörning och det har lyft ordentligt

  Varje jolle har sin tid i en utvecklingsfas för seglaren

MEN

Vad är en planande jolle när..........

Nisse nästan flyger fram över vattnet, helt klart är att många av eleverna lyfter blicken lite drömmande, nu har en av  framtidens båtar även kommit till seglargymnasiet

  " AHA UPPLEVELSE"-  SPECKTAKULÄRT - UTMANING - ACTION

100% SEGLING!!